L’attente des salariés en entreprise – Bien dormir et gérer son stress
Les facteurs de stress ont souvent une répercussion personnelle et professionnelle (travail excessif, Burn out, irritabilité, absentéisme, troubles relationnels…). Dans ce contexte :
- Les salariés cherchent à connaître leur propre besoin de sommeil, à trouver des solutions pour mieux dormir, en cas de difficultés d’endormissement ou de réveil nocturne ;
- D’autres attentes concernent la gestion de la fatigue, du stress et ils souhaitent apprendre des techniques de récupération d’énergie.
Objectifs : Connaître, prévenir et mieux gérer son stress
- Comprendre les mécanismes du stress et les facteurs déclenchants ;
- Développer les ressources personnelles pour y faire face ;
- S’initier aux techniques permettant de limiter l’emprise du stress ;
- Identifications des causes, ses significations ;
- Pour finir, il s’agira d’apprendre à prévenir et à gérer son propre stress.
But du programme : identifier, comprendre puis mobiliser ses ressources personnelles et s’initier à des techniques pour gérer le stress.
Contenu et déroulement
Contenu
La démarche pédagogique s’appuiera sur des exposés débats, des situations concrètes apportées par les participants, des exercices pratiques apportés par le formateur et sur une réflexion en groupe autour des différentes causes de stress, par exemple :
- La relation entre les partenaires de l’entreprise et leur environnement : demandes, attentes et charges émotionnelles pour les participants ;
- Les relations entre collègues ;
- Les relations avec la hiérarchie ;
- Les conditions de travail ;
- L’engagement dans le travail et la prise de responsabilités.
Chacun pourra s’exprimer et formuler les différentes causes du stress qui concourent au sentiment de tension éprouvé dans le cadre professionnel.
Déroulement type
Un rapport de l’IGAS concluant à la nécessité de privilégier les actions dans la durée pour favoriser les changements de comportements, le programme propose d’associerles étapes suivantes :
- Une conférence débat collective de 2 heures sur la gestion du sommeil et du stress ;
- Une séance de 2 heures 15 jours après pour favoriser les changements de comportement et suivre l’évolution individuelle des participants ;
- Une nouvelle séance de 2 heures 15 jours après pour faire le point sur les changements de comportement et suivre l’évolution individuelle des participants ;
- En parallèle, la programmation de rendez-vous téléphoniques individuels et de suivi à la demande des salariés inscrits au programme.
Le programme s’adapte naturellement aux disponibilités de l’entreprise.
En quelques mots :
- Cette méthode permet de comprendre les mécanismes du stress et donne aux participants la possibilité de s’engager dans une démarche de changement ;
- Elle se base sur l’échange et l’écoute au cours de la séance collective ;
- Elle propose également une aide plus individualisée par la remise d’un carnet de bord avec des exercices pratiques ciblant chacun sa progression ;
- Des échanges et une écoute active contribuent à la richesse des analyses et à l’attrait de cette formation ;
- Comprendre les mécanismes généraux du stress. Apprentissage d’exercices pratiques et de techniques de « lâcher prise » ;
- Témoignages des participants et débat interactif.
Cout du programme
Il sera étudié en fonction du nombre de participants, du programme choisi et du lieu où se déroulera le programme. Un devis peut vous être envoyé sur demande.